Bahaya Makan Tengah Malam Bagi Kesehatan
Halo sobat, apa kabar hari ini? apakah sehat atau sedang merana karna kesakitan? sakit hati atau jiwanya yang sakit nih? hehehe. Oke kali ini mimin mau bahas bahaya makan tengah malem bagi kesehatan nih sobat. Hayo ngaku sering makan tengah malem kan? emang sih kalo tengah malem sering banget kelaperan. Tapi tahukan sobat bahwa makan tengah malem itu berbahaya bagi kesehatan loh. Mau tau apa aja bahayanya? yuk kita bahas.
Tahukah sobat, bahwa makan malam ternyata tidak hanya menambah berat badan loh. Ternyata kebiasaan buruk ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh lainnya. Berbeda ketika sobat makan pada siang hari. Namun jika makanan kaya kalori di konsumsi pada malam hari, justri bisa berakibat sebaliknya.
Bahaya Makan Tengah Malam
1. Menambah berat badan
Walau sobat tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan mlam bisa mengakibatkan penignkatan berat badan. Makan seperti itu padat akan kalori, rendah nutrisi dan ringan sehingga tidak memberikan rasa kenyak yang akhirnya mengakibatkan konsumsi berlebihan.
Jika sobat membatasi kalo pada keesokan harinya dengan tujuan kompensasi, maka siklus makan ini bisa terjadi lagi dan menyebabkan berat badan meningkat drastis loh. Makan tengah malam yang mengandung kalori sebenarnya dapar meningkatkan kesehata, namun hal ini justru berlaku bagi mereka yang sakit atau sedang dalam perawatan medis dan memiliki nadsu makan yang kurang. Jika sobat salah satunya, pilih makanan sehat kaya kalori seperti alpukat, kejo atau makanan ringan olahan.
2. Kualitas tidur terganggu
Jika sobat merasa lapar di waktu yang tidak tepat, seperti makan tengah malam, hindarilah mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cairan seperti sup atau milkshake untuk mencegah keinginan buang air kecil saat tidur. Hindari juga makanan dan minuman yang berkafein, sepertii kopi, coklat, minuman berenergi dan makanan berenergi lainnya karena bisa membuat sobat sulit tidur dan menyebabkan pusing ringat saat siang hari.
untuk gantinya jika memenag ingin makan tengah malam, mimin merekomendasikan cemilan sehat seperti oatmeal dengan susu rendah lemak dan menghindari makanan berorsi besar serta pedas karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
3. Meningkatkan resiko serangan jantung
Wah serem juga nih yang nomer 3, kenapa si bisa meningkatkan serangan jantung. nih penjelasannya, para ahli telah menemukan bahwa bahaya makan tengah malam setelah jam 7 malam dapat meningkatkan risiko menderita serangan jantung.
Makan sarapan itu penting, kita harus sarapan untuk mendapatkan tenaga, juga tidak boleh melewatkan makan siang. Sementara makan malam harus dengan porsi yang sedikit dan tidak boleh lebih lambat sebelum jam 7 malam.
4. Diabetes
Efek makan tengah malam bisa menyebabkan sobat menghindari makanan pada jam makan malam normal, sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe 2, karen gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah kelaparan.
Jadi, sebaiknya hindari makan malam hari jika tidak ingin muncul penyakit seperti diabetes ini ya sobat. Yuk mulai sekarang makan tepat waktu. Jaga kesehatan ya sobat!
Halo sobat, apa kabar hari ini? apakah sehat atau sedang merana karna kesakitan? sakit hati atau jiwanya yang sakit nih? hehehe. Oke kali ini mimin mau bahas bahaya makan tengah malem bagi kesehatan nih sobat. Hayo ngaku sering makan tengah malem kan? emang sih kalo tengah malem sering banget kelaperan. Tapi tahukan sobat bahwa makan tengah malem itu berbahaya bagi kesehatan loh. Mau tau apa aja bahayanya? yuk kita bahas.
Tahukah sobat, bahwa makan malam ternyata tidak hanya menambah berat badan loh. Ternyata kebiasaan buruk ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh lainnya. Berbeda ketika sobat makan pada siang hari. Namun jika makanan kaya kalori di konsumsi pada malam hari, justri bisa berakibat sebaliknya.
Bahaya Makan Tengah Malam
1. Menambah berat badan
Walau sobat tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan mlam bisa mengakibatkan penignkatan berat badan. Makan seperti itu padat akan kalori, rendah nutrisi dan ringan sehingga tidak memberikan rasa kenyak yang akhirnya mengakibatkan konsumsi berlebihan.
Jika sobat membatasi kalo pada keesokan harinya dengan tujuan kompensasi, maka siklus makan ini bisa terjadi lagi dan menyebabkan berat badan meningkat drastis loh. Makan tengah malam yang mengandung kalori sebenarnya dapar meningkatkan kesehata, namun hal ini justru berlaku bagi mereka yang sakit atau sedang dalam perawatan medis dan memiliki nadsu makan yang kurang. Jika sobat salah satunya, pilih makanan sehat kaya kalori seperti alpukat, kejo atau makanan ringan olahan.
2. Kualitas tidur terganggu
Jika sobat merasa lapar di waktu yang tidak tepat, seperti makan tengah malam, hindarilah mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cairan seperti sup atau milkshake untuk mencegah keinginan buang air kecil saat tidur. Hindari juga makanan dan minuman yang berkafein, sepertii kopi, coklat, minuman berenergi dan makanan berenergi lainnya karena bisa membuat sobat sulit tidur dan menyebabkan pusing ringat saat siang hari.
untuk gantinya jika memenag ingin makan tengah malam, mimin merekomendasikan cemilan sehat seperti oatmeal dengan susu rendah lemak dan menghindari makanan berorsi besar serta pedas karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
3. Meningkatkan resiko serangan jantung
Wah serem juga nih yang nomer 3, kenapa si bisa meningkatkan serangan jantung. nih penjelasannya, para ahli telah menemukan bahwa bahaya makan tengah malam setelah jam 7 malam dapat meningkatkan risiko menderita serangan jantung.
Makan sarapan itu penting, kita harus sarapan untuk mendapatkan tenaga, juga tidak boleh melewatkan makan siang. Sementara makan malam harus dengan porsi yang sedikit dan tidak boleh lebih lambat sebelum jam 7 malam.
4. Diabetes
Efek makan tengah malam bisa menyebabkan sobat menghindari makanan pada jam makan malam normal, sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe 2, karen gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah kelaparan.
Jadi, sebaiknya hindari makan malam hari jika tidak ingin muncul penyakit seperti diabetes ini ya sobat. Yuk mulai sekarang makan tepat waktu. Jaga kesehatan ya sobat!
Tidak ada komentar